2.Reducir el estrés
3.Productos integrales
4. Ningún Snacks nocturnos
5. Bebidas sin calorías
6. Sartenes antiadherentes (para reducir la ingesta de aceite)
7. ¿Antojo de chocolate? mejor negro
8. Comer en la mesa sin distracciones
9. Porciones pequeñas
10 En vez de comer por frustración, llama a tu mejor amiga y libérate de tu ira..
11. No comer casi productos lácteos (son malos para la piel e hinchan)
12. ¡Pon atención durante la compra! Mira la información nutricional con exactitud, con menos grasas no es lo mismo que bajo en calorías.
13: utiliza platos pequeños, así la comida parecerá más grande.
14.Tómate tiempo para las comidas y come sin prisas.
15. Come despacio. La sensación de saciedad sólo aparece después de 20 minutos.
16. No te exijas demasiado. Haz cambios en tu alimentación y peso poco a poco.
17. Bebe 1 ó 2 vasos de agua antes de las comidas para llenar el estómago.
18. Adelgazar en compañía es más fácil (por eso tenemos un blog ;) )
19.Al llegar a tus metas, recompénsate comprando ropa nueva, yendo al teatro o al cine.
20. El deporte es obligatorio. Haz ejercicio mínimo tres veces a la semana.
21.Come mucha verdura, apenas tiene calorías
22.Tómate tiempo para el desayuno. Así evitarás los temidos antojos a mediodía.
23. Come frutas si quieres tomar algo entre las comidas, tienen menos calorías que los dulces.
24.leva siempre contigo un diario de comidas y anota todo lo que comes.
25.Anota las metas que deseas alcanzar
26.Cuidado con el alcohol. El vino, la cerveza o los cócteles tienen muchas calorías e inhiben la quema de grasas.
28.Haz más ejercicio en tu vida diaria y da más a menudo largos paseos, andando o en bicicleta.
29. ¿Antojo de helado? Elige preferentemente los sorbetes de frutas, tienen menos calorías.
30.Mídete con una cinta métrica la cintura, un muslo y la cadera, pronto notarás los primeros efectos.
31. Procura dormir lo suficiente. Cuando estás cansada, comes más.
32. ¿Antojo de dulce? Espera media hora, a veces el apetito se va por sí solo.
33.Evita las carnes y verduras empanadas. El rebozado absorve una gran cantidad de grasa.
34.¿Tienes una prenda de ropa que te encantaba pero ya no te cabe? Sácala del armario y ponla bien visible en una silla. (yo lo he hecho con unos shorts preciosos)
35. Rico y bajo en calorías: unta el pan con crema de queso baja en grasas en vez de con mantequilla.
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